実は僕は、ハゲの治療としてミノキシジルタブレットとフィナロイド（フィンペシアのジェネリック）の他に、L-リジンというサプリを飲んでいます。
しかも日本の高いサプリメントではなく、圧倒的に安いアメリカのサプリメント。
L-リジンは、育毛効果に関して、きちんとした研究データや特許も取得している成分です。
イギリス・ロンドンのバイオ・サイエンティフィック社が行った研究によると、L-リジンを脱毛症の患者に投与することで頭皮の毛髪の成長を顕著に増加させるという結果が報告されています。
また、ミノキシジルや抗アンドロゲン（フィナステリドなど）と併用する事でAGA治療の効果が促進したと報告されています。
この研究はアメリカで特許を取っている（米国特許第6136860号）お墨付きなのです。
ではL-リジンとは一体なんなのでしょうか？
育毛効果が高いと話題のL－リジンとは？
L-リジンは必須アミノ酸の一種です。
私たちの体を形成するのに欠かせないたんぱく質は、20種類のアミノ酸から生成されています。
その２０種類のうち9種類が必須アミノ酸です。
必須アミノ酸は体内で生成できないため、食べ物から摂取する必要があります。
髪の毛の元であるケラチンもタンパク質ですので、アミノ酸であるL-リジンは大きく関係しています。
L-リジンの効果
L-リジンは必須アミノ酸の１つですので体に様々な効果や働きがあります。
その代表的な効果を挙げたいと思います。
１育毛効果
Lリジンは髪の毛の元であるタンパク質「ケラチン」を産生するのに欠かせない成分です。
先述したとおり、育毛効果についてL-リジンはアメリカで特許を取得している科学的根拠ある成分です。
この研究では、AGA（男性型脱毛症）だけでなく、様々な原因の薄毛や女性の薄毛にも効果があったということが証明されています。
特にミノキシジルやフィナステリドと併用する事で、ミノキシジルやフィナステリドの効果が促進したということも証明されています。
２．疲労回復・集中力アップ
筋肉や内臓、脳はブドウ糖が不足すると、集中力がなくなったり、疲労を感じます。
L－リジンはこのブドウ糖の代謝を活性させる働きがあるため、L－リジンを摂る事で集中力を高めたり、疲労回復の効果があるのです。
３．カルシウムの吸収を促進
もともとL－リジンは牛乳から発見されたアミノ酸です。
L－リジンはカルシウムの吸収を助ける働きがあります。
骨粗しょう症などにも効果があると言われています。
４．ヘルペス
L－リジンは感染症を悪化させる「アルギニン」の働きを抑制する働きがあります。
特にヘルペス（単純疱疹）の感染の予防や、痛みの緩和に効果が高いと言われています。
アメリカにあるブルック陸軍医療センターでは、「L－リジンがヘルペスの症状改善に効果がある」という研究結果が出ています。
５．肝機能アップ
L-リジンは、排泄や飲酒などで疲弊した肝臓の働きを助け活性化させます。
リパーゼという脂肪を消化してくれる酵素の一種を活性化させ、脂肪酸を減少させることでコレステロール値を下げてくれます。
肝臓の肝機能低下は、実は育毛にとって非常に良くありません。
肝機能は解毒やアルコール分解など、身体にとってとても大切な働きをしています。
その機能が低下してくることで、大量の栄養分が肝臓に流れます。
その結果、命に直接かかわらない髪の毛や爪などといった部分に栄養が回らなくなってしまうのです。
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６．コラーゲンやエラスチンの生成を補助
L-リジンは肌、血管、関節組織などのハリや弾力に必要な成分「コラーゲン」や「エラスチン」の生成をサポートします。
シワやたるみと言った老化を防ぎ、若々しくいるためにも必要な成分なのです。
L－リジンを摂取するために
きちんとバランスを考えた食生活を送っている人であれば、L－リジンは食事から摂取できるのでサプリ等は特に必要ないかもしれません。
L-リジンは牛乳や大豆類、魚介類、肉類、卵などに多く含まれている成分です。
健康的な食生活であれば、きちんとL-リジンは摂取できているでしょう。
しかしもしも、普段の食生活に自信がなければ、サプリ等でL-リジンを摂取する事をお勧めします。
L-リジンが不足すると、疲れやすくなったり、集中力が低下したりします。
また、目まいや貧血、肝機能の低下、コレステロール値の上昇など健康に影響があります。
しかし僕にとって何よりも大事なのは、L-リジンが不足すると抜け毛が増えるということです。
もちろん不足すると薄毛に関わると言われる成分はたくさんあります。
また、育毛に効果があるとされる成分はたくさんあります。
しかし、このL-リジンに関しては、特に科学的根拠もしっかりしており、ミノキシジルやフィナステリドの次に摂る事をオススメしているAGA治療のお医者さんも多いことから摂取し始めました。
正直、今のフサフサの髪の毛が保てているのも、ミノキシジルやフィナステリドだけでなくL-リジンのおかげでもあると実感しています。
L-リジンの副作用
L－リジンは医薬品ではありませんので、副作用の心配はそこまでありません。
しかし、過剰摂取により肝機能障害や胃痛、下痢、吐き気などを引き起こす可能性もあります。
適切な量のL－リジンを摂取すれば問題ありません。
L-リジンの1日の摂取量
体重1kgに対して0.3g（300㎎）前後といわれています。
体重６０ｋｇの成人でしたら18ｇ（1800㎎）です。
また、先述したイギリスのバイオ・サイエンティフィック社は、一般的に500㎎~1500㎎と言っています。
食事からもある程度摂れているはずですので、私は毎日1000㎎のL-リジンをサプリメントで補っています。
L－リジンサプリメントの激安購入方法
私が飲んでいるL-リジンサプリメントはアメリカのSOURCE NATURALS（ソースナチュラルズ）社のL-LYSINE1000㎎です。
たまに、海外製のサプリは怖いという方がいますが、アメリカのサプリは日本のサプリより安全です。
アメリカはサプリメントや化粧品、医薬品に関して、安全基準や審査など日本に比べよほど厳しいのです。
この僕が飲んでいるL-LYSINEは1粒1000㎎のL-リジンサプリが250粒入っています。
つまり1ボトルで250日分です。
金額は2本まとめて購入すると1本2400円位です。
つまり1日約10円です。
他のL-リジンが入っているサプリと比べてみてください。
日本の育毛サプリなど、L－リジンが何mg含有されているかも分からず1か月で数千円します。
そちらの方が効くのかというと、そうとは思えません。
僕はシンプルにL-リジンの成分だけのサプリの方がいいと思っています。
ちなみにこのSOURCE NATURALS（ソースナチュラルズ）社のL-LYSINEも購入する店によって金額は結構変わります。
あとパッケージは似ていても、1粒が250㎎だったり500㎎だったり、100粒入りだったり200粒入りのも売っています。
ちなみに私がL-リジン1000㎎の250粒入りを購入しているのはオオサカ堂という通販サイトです。
このサイトが一番安く、ミノキシジルやフィナロイドなど、全てこちらで購入しています。
ミノキシジルやフィナステリドを使用していない方はこちらもご覧ください。
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